想试试冥想又担心门槛太高的话，headspace 冥想提供了一条偏科学的练习路径，围绕焦虑、压力、睡眠这些具体问题，训练时长在 1 分钟到 20 分钟之间自由选择。它的界面辨识度颇高，明快的配色让人看着就放松，那些圆润的小生物透着憨气。应用内还藏着不少有趣的卡片设计，在意视觉观感的人很容易被这套风格打动。
内容规模上，headspace 算不上庞大，但日常使用绰绰有余。冥想和睡眠这两个大类下，几乎每个类别都留了免费内容可选，音频也都允许下载后离线播放。除了冥想与睡眠练习，它还提供了一些简单的运动课程，以视频形式呈现，按说明备好瑜伽垫之类的道具，就能跟着 headspace 动起来。headspace 不只是一套冥想课程或者工具，对从没接触过冥想训练的人也相当友好。生活节奏一快，人容易疲惫、犯迷糊，冥想能让人安静下来，听听自己内心的声音，把负面情绪放下，慢慢找回意志力，重新把握生活的节奏。
1. 主题课程覆盖面广：围绕压力、睡眠等方向准备了 40 多个冥想课程，遇到具体困扰时有对应的内容可跟。
2. 练习形式灵活：数以百计的一次性冥想与练习，随时给平常的一天补上一点正念。
3. 短时冥想好安排：几分钟的迷你冥想，日程排得满也能挤出时间做一轮。
4. 延伸到生活各处：睡眠、专注、正念运动都有对应练习，把正念带进日常的每个环节。
每日冥想板块里有带指导的冥想与正念练习，应用会根据用户当前的活动给出个性化建议；每天换一个新主题做日常冥想，也能用 3 分钟迷你冥想快速喘口气、恢复精神。想弄懂冥想技巧、解决正念方面的疑问，在这里都能找到答案；清晨还可以看一段 The Wake Up 短视频，给一天开个好头。
- 睡眠声音与冥想部分负责帮人放松、为安稳入睡做准备。sleepcasts 把平静的讲述和舒缓的声音合在一起，听着听着就容易睡着；另有搭配自然环境录音的助眠音效，以及平和的睡眠音乐，帮助进入较深的睡眠。
- 缓解压力与应对冥想这块，焦虑上来时可用 SOS 环节缓一缓当下的紧张；通过呼吸练习让自己松弛、平静；Weathering the Storm 系列用来培养韧性；面对悲伤、愤怒或者生活环境变化，也有相应的冥想陪伴。
- 想找回专注、提升效率，可以用居家办公主题的冥想练注意力，也可以听专注增强音乐让自己更投入；应用里还备了精选播放列表，按当天的心情挑一个就行。
集中健身与张力释放方面，有意识的运动能缓解压力、放掉日常积攒的紧绷感；瑜伽、有指导的跑步这类居家锻炼既能提情绪也能提干劲；健身向课程包含 28 天正念健身与有氧运动；还能跟着专家及奥运选手 Kim Glass、Leon Taylor 一起训练。
v8.36.1
● 修复了应用中会分散注意力的 bug。
展开内容
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