炎炎夏日已经到来,你还在摄入那些可能给身体带来负担的食物吗?这些食物不仅容易导致体重增加,更可能对健康造成潜在威胁。想要改变现状?不妨试试这款薄荷营养师APP,它能为你量身打造专业科学的饮食方案,助你实现健康减重的目标,是众多减肥人士的首选利器。
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需要理性看待数据:以煎蛋为例,APP提供的标准值可能无法完全匹配实际情况。使用橄榄油、猪油或黄油煎制,采用单面或双面煎法,火候大小等因素都会影响最终热量,但APP只能给出参考估值。同理,不同脂肪含量的牛排采用不同烹饪方式,其热量差异可能很大;同样重量的烤鱼,是否添加芝麻等配料也会显著影响热量值,这些细节APP都只能提供估算值。值得注意的是,"热量缺口"比单纯控制"热量摄入"更为关键。如何创造热量缺口?最稳妥的方式是结合运动。即使没有条件去健身房或夜跑,在家进行高强度普拉提等训练同样能达到理想效果。
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